El Circuito Provincial de la Diputación de Albacete acoge en su mayoría pruebas de media distancia, pero para que los más atrevidos no se queden con las ganas hay medias maratones. 

Son pruebas que requieren una mayor exigencia física y sobre todo mental, por eso queremos darte unas pautas, pues con una buena preparación conseguirás terminar la media maratón sin problema. 

Ante todo, no hay entrenamientos mágicos, lo único que funciona es la constancia y el trabajo diario.  Dicho esto, vamos con una serie de recomendaciones a tener en cuenta

  1. No tener miedo a la carrera, pero si respeto pues una distancia considerable
  2. Constancia, hay que trabajar fuerza, resistencia y velocidad 
  3. Reduce la intensidad del entrenamiento la semana previa de la carrera, para que el cuerpo no llegue agotado
  4. Duerme al menos 8 horas el día anterior, el cuerpo debe encontrarse en buenas condiciones 
  5. Un buen calentamiento, imprescindible
  6. Controla los tiempos, cuanta más información tengamos mejor podremos adaptar la marcha
  7. Empieza a un ritmo suave y ve aumentando la velocidad progresivamente
  8. Escúchate a ti mismo, el cuerpo es sabia y nos avisará cuando esté llegando a su límite.

Con estos consejos esperamos que podáis afrontar la media maratón con mayor optimismo. 

 

 


0 comentarios

Deja una respuesta

Marcador de posición del avatar

Tu dirección de correo electrónico no será publicada. Los campos obligatorios están marcados con *